Гладкие полы, асфальтированные дороги, сидячий образ жизни, лишний вес — все это не идет на пользу ногам. В развитых странах страдают плоскостопием чаще, чем в слаборазвитых: если в Европе и Северной Америке это проблема для 70 процентов людей, то в Индии — всего для четырех. Исследования показывают, что чем позже человек начинает носить обувь, тем меньше у него шансов получить плоскостопие. Так, среди тех, кто впервые обулся в 16 лет, им страдает менее двух процентов людей. Кстати, ни на одном отпечатке ног древнего человека нет признаков плоскостопия.

С этой проблемой в наше время ребенка не возьмут ни в спорт, ни в балет. А самое неприятное, что порой родители сами провоцируют болезнь. Как же не совершить ошибок?

К ортопеду наш сын попал случайно, с травмой. Она оказалась пустячной, зато врач обнаружил у мальчика плоскостопие, и даже второй степени. Прокрутив назад киноленту сынишкиной жизни, я поняла, что в свое время по неопытности наделала немало промахов.

Ошибка первая: в зоне риска — толстяки

Педиатр предупреждала: «искусственника» легко перекормить, нельзя давать ему молочной смеси больше нормы. Но как устоять, когда малыш при виде бутылочки прямо-таки урчит от радостного предвкушения?

В полтора года мы впервые вывезли сына на дачу, и там я заметила, что его ровесники с радостью топают по лесным дорожкам, а мой толстячок все норовит проехаться на мне. Это позже я узнала, что опытный ортопед только по одному такому штриху может предположить, что у ребенка проблемы со ступнями. Если в полтора года ребенок мало ходит и все время просит, чтобы его носили, покажите его ортопеду.

Врачи объясняют: предрасположенность к плоскостопию сейчас имеют все больше детей. У младенцев все чаще встречается недоразвитие соединительных тканей скелета, связок, мышц... У кого-то оно проявляется вывихом бедра, у кого-то искривлением позвоночника, деформацией стоп. Ученые связывают это с нарушением экологии, неправильным питанием будущей мамы.

И вот при такой предрасположенности у малыша оказывается слишком большой вес, который давит на стопу и не дает своду правильно сформироваться. А получится стопа правильной или нет, видно уже к трем годам.

Ошибка вторая: лучший тренажер — земля

Хотя дорожки на нашей даче мягкие, земляные, я в первое лето не решалась пускать малыша бегать босиком. Казалось, что нежным ножкам будет колко и холодно.

И была очень не права! Не зря сельские дети реже страдают плоскостопием: от соприкосновения с колкой травой, мелкими камушками стопа рефлекторно сжимается, ребенок подгибает пальцы и больше опирается на внешнюю сторону стоп. Эти движения тренируют мышцы и связки, и свод формируется правильно. Так что летом малыши обязательно должны ходить босиком: по песку, по земле, по траве; полезно их водить за ручку по бревну: кора тоже массирует стопу.

Боитесь выпускать без ботиночек за пределы участка — сделайте на участке «ортопедическую полосу», где бы чередовались песок, трава, вскопанная земля, мостик из бревна. Пусть малыш бегает туда-сюда по этому маршруту. А в городской квартире каждый день играйте с ребенком «в обезьянку»: просите собирать пальцами ног рассыпанные по полу мелкие игрушки.

Ошибка третья: прыжки нежелательны

Жалобы сына на боль в ногах меня всегда удивляли: как это я, дама бальзаковского возраста, после долгих прогулок не устаю, а подросток в расцвете сил валится на диван? После диагноза врача все стало понятным. При плоскостопии ходьба — как езда на телеге по тряской дороге. Человек чувствует себя разбитым, начинают болеть мышцы ног и голова.

Как назло, мой гиперактивный ребенок всегда выбирал занятия, связанные с прыжками. На скейте прыгал через препятствия, на сноуборде — с трамплина, а свой дачный велосипед быстро развалил, разучивая трюки. Оказалось же, что прыгать с плоскостопием очень неполезно. Не стоит также заниматься бегом, футболом, волейболом, баскетболом, теннисом, поднимать штангу.

А вот что можно, так это плавать, ездить на велосипеде, заниматься греблей и беговыми лыжами. А еще очень важна обувь. Лет в 10—12 сын очень много бегал в кедах. Конечно, в них удобно, но голеностоп-то не зафиксирован, нет супинатора, а это очень важно, причем с первых шагов ребенка. Кроссовки тоже не полезны: они позволяют мышцам и связкам стопы лениться. Малыши до трех лет вообще должны ходить только в качественных ботиночках с супинаторами, поддержкой голеностопа и маленьким каблучком.